青春短暂，岁月易逝，谁都不可避免地会衰老，特别是女人，30岁之后衰老的速度更是加快，令人心惊胆寒。女人都怕老，可是又不能阻止老去的脚步，那么有没有什么方法可以减缓它的来临速度呢？答案是有的，20个减缓衰老的小方法。让你30岁之后也有青春。
1、经常饮茶：
茶叶富含抗氧化剂和抗癌成分，每天喝茶有助于提神醒脑，赶走压力。
2、有氧运动：
既减肥，又有益血管健康。
3、力量训练：
可练就健美匀称的肌肉。
4、全谷食物：
未经过加工的全谷食物是维生素、矿物质和可溶性纤维素的优质来源，是高强度锻炼后补充能量的绝佳食物。
5、开心快乐：
研究发现，快乐使人年轻，压力有害健康。打坐和锻炼等活动都能有效解压。
6、多吃蔬菜：
氧化作用会加速人体细胞衰老。蔬菜等富含抗氧化剂的食物可减速衰老进程。
7、避免食糖：
即使是少量，食糖可显着缩短寿命。
8、注意保湿：
保湿产品可以保持皮肤柔软滋润，更显年轻。
9、不要抬眉：
习惯性抬高眉毛容易导致抬头纹过早出现。
10、保证睡眠：
大部分人每晚需要至少7小时睡眠。
11、经常吃鱼：
鱼肉中的欧米伽3脂肪酸特别有益于皮肤健康。
12、抹防晒霜：
防止紫外线伤害皮肤。
13、远离香烟：
吸烟最易让人未老先衰，同时避免二手烟。
14、打破常规：
打破常规，改变习惯，有益大脑健康。旅行和学习外语之类的活动都是很好的选择。
15、补充维D：
研究发现，维生素D对于缓解衰老进程具有特别重要的作用。
16、多吃水果：
与蔬菜一样，水果也含有大量的抗氧化剂，而且有益补充水分。
17、不化浓妆：
素颜有益保持皮肤滋润有弹性。
18、漂白牙齿：
经常喝咖啡和红酒容易导致牙齿变色，适当漂白牙齿，可让人更显年轻。
19、戴太阳镜：
不仅可保护眼睛，而且有助于减少眼角鱼尾纹。
20、常吃豆类：
豆子和扁豆之类的食物富含微量元素，有益保持水分，皮肤更年轻。
其实女人从25岁之后，胶原蛋白就开始从体内大量流失了，这就意味着，女人的青春从此开始走下坡路了，所以这个时候，外在精心的保养是很必要的，早早给皮肤做好保湿补水工作，减缓皮肤衰老，当然更重要的是内在保养，注意好生活饮食习惯，从内在保养做起，才能让你从内而外透着年轻活力。
